slot

นิสัยที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโป๊กเกอร์ของคุณ

นิสัยที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโป๊กเกอร์ของคุณ อาหารที่คุณกินมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับพลังงานซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณ ง่ายๆแค่นั้นเอง ทำไมฉันถึงพูดแบบนี้? ดีเพราะฉันมีประสบการณ์โดยตรง ฉันสามารถลดน้ำหนักตัวได้ 21 กก. (46 ปอนด์)

ดังนั้นฉันจึงรู้ว่าระดับพลังงานและสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณแตกslotต่างกันอย่างไร ฉันจำได้ว่าช่วงเวลาที่ผู้เล่นโป๊กเกอร์ไม่ได้พูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายมากนักเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด และพูดตามตรงฉันก็รู้สึกผิดเช่นกัน 10 ปีที่แล้วคุณสามารถพบผู้เล่นดีๆมากมายที่กินอาหารขยะเล่นเมื่อเหนื่อยล้าปาร์ตี้จนถึงเช้าก่อนทัวร์นาเมนต์ใหญ่

หรือแม้แต่ดื่มแอลกอฮอล์ที่โต๊ะ แต่ทุกวันนี้คุณแทบจะไม่พบสิ่งนั้นในบรรดาผู้เล่นที่ดีที่สุด ทุกอย่างเปลี่ยนไปและตอนนี้ผู้เล่นกำลังต้องการความได้เปรียบพิเศษในทุกรูปแบบที่พวกเขาทำได้และนี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจะพูดคุยในวันนี้และคุณจะทำได้อย่างไร

การรับประทานอาหารที่ดีและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์เนื่องจากเรามักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งเล่นและเล่นเกม

นิสัยที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโป๊กเกอร์ของคุณ

ดังนั้นหากไม่มีการเตรียมตัวที่เหมาะสมและปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณก็มีแนวโน้มที่จะขาดพลังงานในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในอาชีพการเล่นโป๊กเกอร์ของคุณ

โชคดีที่วันนี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับประสิทธิภาพการสร้างนิสัยหรือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและในบทความนี้ฉันต้องการกล่าวถึงข้อมูลเหล่านี้ทั้งหมด

วิธีการเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโป๊กเกอร์ของคุณ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ลองพนันออนไลน์ ทำสิ่งต่างๆมากมายและฉันสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มียาวิเศษใดที่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ในชั่วข้ามคืน

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะส่งผลเชิงบวกในระยะสั้นต่อน้ำหนักของคุณ แต่ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการรักษาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไว้และนี่คือจุดที่หลายคนล้มเหลว

ฉันล้มเหลวกับเรื่องนี้มากกว่าที่ฉันอยากจะยอมรับด้วยเหตุนี้ฉันจึงต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในกระบวนการนี้

ฉันเชื่อว่าวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงผล“ โยโย่” นี้คือการสร้างนิสัยที่เหมาะสมและยั่งยืนซึ่งคุณสามารถปฏิบัติตามได้ตลอดชีวิต นี่เป็นวิธีเดียวที่น่ากลัว

ดังนั้นเราจะไม่พูดถึงวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือวิธีเพิ่มพลังงานของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่เราควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญและสิ่งที่จะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ระยะยาว

  1. เข้าใจสมดุลอาหารที่เหมาะสม
    พวกเราทุกคนมีอาหารโปรดที่กินได้เกือบทุกวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรทาน

สำหรับฉันมันคือพิซซ่า ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันรักมันและเคยสนุกกับมันอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างที่คุณเดาได้ว่าการรับประทานอาหารบ่อยๆไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปรับสมดุลอาหารของฉัน

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณชอบโดยสิ้นเชิง ในทางตรงกันข้ามการรวมอาหารที่คุณชื่นชอบไว้ในอาหารเป็นสิ่งสำคัญมิฉะนั้นจะรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้และไม่มีทางที่จะรักษาไว้ได้ในระยะยาว

สำหรับฉันมันหมายความว่าฉันปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับพิซซ่าชิ้นหนึ่งเป็นครั้งคราว แต่แน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่ฉันกินทุกวัน

การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงจะไม่นำคุณไปสู่ความสำเร็จในระยะยาวในโป๊กเกอร์ การกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงหรือการลดปริมาณอาหารลงอย่างมากนั้นไม่ยั่งยืน

เป้าหมายคือการรับประทานอาหารที่สมดุลกับทุกสิ่งในนั้น คุณไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับไขมันดังนั้นการกำจัดอย่างสมบูรณ์ก็จะไม่ช่วยคุณได้ ให้ทิ้งไว้ในปันส่วน แต่อย่าลืมบริโภคโปรตีนให้เพียงพอด้วย

ฉันไม่ใช่นักโภชนาการดังนั้นคุณควรปรึกษาถ้าคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มลองสิ่งใหม่ ๆ ให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถควบคุมอาหารใหม่ของคุณเป็นเวลาหลายปีได้หรือไม่และถ้าคำตอบคือไม่สิ่งนี้มักจะไม่เหมาะกับคุณ

  1. หลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
    เมื่อรับประทานอาหารที่เหมาะสมสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการได้รับของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะคว้าชิปหรือขนมมาแทะในขณะที่คุณเล่น แต่มันจะไม่ให้พลังสมองหรือพลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้ดี

ให้เลือกใช้ถั่วผลไม้เบอร์รี่หรือแม้แต่โปรตีนบาร์แทนเพื่อรับแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ยังไม่เพียงแค่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณและอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจ

หากคุณหยิบขนมหนึ่งชิ้นถัดจากกาแฟของคุณในขณะพักสมองจะไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้น แต่ผู้คนมักไม่ค่อยหยุดหลังจากกินเพียงชิ้นเดียวและนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาทั้งหมด

สิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือการตัดสินใจว่าฉันจะกินอะไรและเตรียมไว้ล่วงหน้าก่อนที่ฉันจะนั่งลงเล่น

วิธีนี้ได้ผลเพราะคุณสามารถควบคุมปริมาณและสิ่งที่คุณจะกินในระหว่างการประชุมได้อย่างง่ายดาย เป็นวิธีที่ไม่เจ็บปวดและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม

  1. ให้วันโกงตัวเอง
    ผู้เล่นโป๊กเกอร์มีวันโกงกินพิซซ่า
    การให้วันโกงตัวเองสามารถเพิ่มแรงจูงใจได้อย่างมากเมื่อคุณเริ่มลองและเปลี่ยนนิสัยของคุณ

เมื่อฉันเริ่มรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นักโภชนาการของฉันได้จัดทำโปรแกรมที่เขารวมเอา“ โกงวันอาทิตย์” ซึ่งฉันสามารถกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการและมันก็เปลี่ยนชีวิตสำหรับฉัน

การทำตามแผนอาหารของฉันในระหว่างสัปดาห์นั้นง่ายกว่ามากเพราะฉันรู้ว่าฉันจะได้พิซซ่าชิ้นนั้นในวันอาทิตย์และผ่อนคลายด้วยการกินอะไรหวาน ๆ

บอกตามตรงว่าสัปดาห์แรก ๆ ไม่ค่อยดีนักและฉันก็กินอาหารไปมากในวันอาทิตย์

แต่เมื่อเวลาผ่านไปฉันเริ่มกินน้อยลงเรื่อย ๆ ตอนนี้ฉันไม่เคยกินมากเกินไปและส่วนใหญ่ฉันแค่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำเพราะมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันเองด้วยการพัฒนาจนเป็นนิสัย

เพียงแค่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดังกล่าวต้องใช้เวลาพอสมควรดังนั้นอย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไปเมื่อคุณเริ่มต้น

  1. รับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน
    อีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆในการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกัน ฉันมีเวลาที่แน่นอนสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็นซึ่งแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย

การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการบริโภคและแปรรูปอาหารซึ่งจะเปลี่ยนไปใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับคุณ

แม้ว่าอาจต้องปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันของคุณบ้าง แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่ามันคุ้มค่ามาก

เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สามารถนำมาสู่คุณทั้งเป็นการส่วนตัวและที่โต๊ะโป๊กเกอร์ฉันสงสัยว่าคุณจะต้องกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ

  1. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไป
    ผู้เล่นโป๊กเกอร์รู้สึกไม่สบายหลังจากคาเฟอีนมากเกินไป
    ฉันรู้จักผู้เล่นหลายคนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากและเลือกเครื่องดื่มชูกำลังแทนน้ำเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการดื่ม

ฉันสงสัยว่ามันมีผลในเชิงบวกและนิสัยนี้มีแนวโน้มที่จะทำร้ายคุณมากกว่าช่วยให้บรรลุสิ่งที่ดี

คุณต้องมีน้ำเพียงพอที่จะคิดอย่างชัดเจนและตัดสินใจให้ดีในระหว่างการเล่น และหากคุณใช้คาเฟอีนตลอดไปคุณภาพการนอนหลับของคุณก็จะแย่ลงและจะส่งผลเสียต่อการเล่นเกมของคุณด้วยเช่นกันไม่ต้องพูดถึงความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจอื่น ๆ

แน่นอนว่าหากคุณไม่ได้บริโภคคาเฟอีนมากเกินไปก็สามารถให้พลังงานเพิ่มเติมเมื่อคุณต้องการในช่วงเวลาที่ยาวนานหรือเมื่อคุณไปถึงโต๊ะสุดท้ายหลังจากเล่นไป 10 ชั่วโมง

ส่วนตัวฉันดื่มน้ำขณะเล่นเท่านั้นเพราะฉันพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

  1. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างหรือก่อนเกม
    อันนี้ไม่ต้องพูดถึง แต่ฉันมีผู้เล่นมากมายที่พ่นแบ๊งค์และเสียเงินเป็นจำนวนมากจนต้องพูดถึง

ไม่จำเป็นต้องพูดถึงเหตุผลทั้งหมดเพราะเราทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสมาธิสมาธิพลังงานและแม้แต่ความสามารถในการตัดสินใจอย่างมีการศึกษา

แม้ว่าคุณจะคิดว่าเครื่องดื่ม 1 หรือ 2 แก้วไม่สร้างความแตกต่าง แต่ก็น่าจะทำได้ คุณอาจไม่สามารถสังเกตเห็นผลกระทบได้

ดังที่กล่าวมานี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายมากดังนั้นเพียงแค่ตัดสินใจที่จะออกจากการดื่มเหล้าในวันที่ไม่มีเกม

  1. อย่าทำตัวยากเกินไป
    ประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคือการยอมรับความเป็นจริงของการรับประทานอาหารที่เหมาะสมหรือสร้างนิสัยใหม่ ๆ

คุณกำลังจะล้มเหลวในบางจุดและไม่เป็นไร!

ความจริงก็คือทุกคนมีข้อผิดพลาดเป็นครั้งคราวและสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร

คุณในฐานะผู้เล่นโป๊กเกอร์ควรตระหนักว่าคุณต้องยอมรับความเป็นจริงและมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เท่านั้น

ถ้าคุณกินเค้กทั้งก้อนก่อนเข้านอนอย่าเพิ่งเสียเหงื่อไป มันเกิดขึ้นแล้วและคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรดังนั้นให้ตั้งสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำต่อไป

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คือเชื่อมโยงกับความล้มเหลวและหยุดรับประทานอาหารเพียงเพราะคุณ“ ล้มเหลว” อยู่แล้ว เพียงแค่จำไว้ว่ามันเป็นเพียงการตกลงยอมรับมันและดำเนินการต่อด้วยการควบคุมอาหารของคุณ

อย่าลงโทษตัวเอง แต่ใช้มันเป็นก้าวสำคัญในการก้าวไปข้างหน้าแทน

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคิด

เคล็ดลับที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ทั้งหมดมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันและฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันกับคุณ

แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของฉันนักโป๊กเกอร์ชั้นนำหลายคนยืนยันความสำเร็จในเรื่องอาหารและวิถีชีวิต

ดังนั้นเราจึงคิดว่าจะขอให้ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการ Lisa Richards กล่าวสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์:

“ ความชัดเจนและโฟกัสทางจิตใจมีความสำคัญต่อผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่ดี อาหารสามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาบุคคลเหล่านี้ให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุด สารอาหารที่เรารับเข้าไปและรูปแบบการรับประทานอาหารโดยรวมของเรามีผลกระทบต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจมากกว่าที่เรามักจะรู้”

“ ผักและผลไม้ทั้งหมดเช่นบลูเบอร์รี่แอปเปิ้ลกล้วยและแครอทเป็นอาหารที่เดินทางได้ง่ายซึ่งสามารถนำไปแข่งขันได้และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น”

“ อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงจะช่วยให้สมองมีไขมันที่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มการรับรู้โดยรวมด้วย อาหารประเภทนี้ ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชอะโวคาโดไข่รวมทั้งเจียและแฟลกซ์”

“ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นสูงจะส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายซึ่งนำไปสู่การทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ไม่ดีรวมถึงความสามารถในการจดจ่อและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ”

“ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะรับประทานอาหารว่างในอาหารแปรรูปเช่นมันฝรั่งทอดโซดาและขนม”

Lisa Richards เป็นนักโภชนาการและเป็นผู้เขียน The Candida Diet เธอได้รับบทนำในนิตยสาร Today, US News, Women’s Health, Huffington Post, Healthline, the San Francisco Chronicle, Reader’s Digest, Lifehack, Insider และ Well + Good เป็นต้น ผ่านเว็บไซต์ thecandidadiet.com ของเธอเธออธิบายถึงประโยชน์ของอาหารต้านการอักเสบที่มีน้ำตาลต่ำ

ยิ่งไปกว่านั้น Paulina Nowak ซึ่งเป็นนักโภชนาการและผู้อำนวยการด้านเนื้อหาของ Authority Dental ยังได้แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้:

ดูแลอาหารให้สมดุล – ปล่อยให้มีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต หากคุณไม่มีอาการแพ้ใด ๆ ขอแนะนำให้เตรียมส่วนผสมทั้งหมดให้กับร่างกาย
อย่ากินหรือดื่มอาหารรสหวานมากก่อนเกม พวกมันจะทำให้อินซูลินหลั่งออกมาและเมื่อมันลดลง – หลังจากนั้นประมาณ 2 ชั่วโมงคุณจะง่วงมากและการรับรู้ของคุณจะลดลง

คุณสามารถจ่ายคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นเมื่อคืนนี้เช่นการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน กินสปาเก็ตตี้หรือปลาแซลมอนกับข้าวและผัก สมองของคุณจะได้รับไขมันที่จำเป็นและสารอาหารระดับมหภาค


หากคุณเป็นแฟนตัวยงของเครื่องดื่มเพิ่มพลังให้ค่อยๆวางทิ้งไว้ เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสหวานและกฎก็คือคุณดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกเหนื่อยมาก หากคุณเคยชินกับน้ำ – ในช่วงวิกฤตเครื่องเพิ่มพลังหรือกาแฟจะกระตุ้นคุณได้จริงๆ
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนเกม – เมื่อแอลกอฮอล์ระเหยออกจากร่างกายคุณจะรู้สึกอ่อนเพลียและถูกทุบและเราไม่ต้องการสิ่งนั้น

อย่างที่คุณเห็นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเอง

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าคุณขาดพลังงานในขณะนี้ แต่คุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากแค่ไหนโดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

ดังที่กล่าวมาอาหารเป็นเพียงจิ๊กซอว์ชิ้นเดียวและมีขั้นตอนพิเศษบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อไปให้ไกลกว่านั้นซึ่งผู้เล่นส่วนใหญ่ไม่เต็มใจที่จะไปซึ่งคุณจะได้เปรียบเหนือพวกเขา

วิธีเพิ่มพลังงานและสมาธิ

เคล็ดลับเหล่านี้ส่วนใหญ่ดูตรงไปตรงมา แต่ถึงแม้จะเข้าใจได้ง่ายว่าทำไมจึงมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ง่ายที่จะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันเสมอไป

ฉันยังดิ้นรนและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในขณะที่สร้างนิสัยใหม่ ๆ แต่จงเชื่อใจฉันเมื่อฉันพูดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว

“ นิสัย” เป็นคำที่สำคัญที่สุดในที่นี้เพราะทุกคนสามารถมีสมาธิและทำผลงานได้ดีในระยะสั้น แต่ถ้าคุณฝืนตัวเองมากเกินไปคุณจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่ามากที่จะค่อยๆทำและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งทีละอย่าง ฉันเชื่อว่าทุกอย่างเริ่มต้นด้วยกิจวัตรที่เหมาะสมดังนั้นนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของรายการนี้

  1. ทำเป็นประจำและยึดติดกับมัน
    หากคุณต้องการทำผลงานให้ดีที่สุดคุณต้องจัดโครงสร้างว่าคุณเข้าหาโป๊กเกอร์อย่างไร

ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์เพราะเรามักจะจินตนาการว่าอิสรภาพหมายถึงการทำอะไรก็ได้ตามที่เราต้องการ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่

มีหลายปัจจัย แต่ขอกล่าวสั้น ๆ บางส่วน

ก่อนอื่นคุณต้องเร่งระดับเสียงเพื่อชำระค่าใช้จ่าย หากคุณไม่ได้เล่นเดิมพันสูงสุดคุณจะต้องใช้เวลาในการเล่นเป็นเวลานานซึ่งไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้

สิ่งนี้นำเรามาสู่ประเด็นที่สองว่าหากคุณต้องการแข่งขันในสภาพแวดล้อมของวันนี้ไม่มีทางที่คุณจะข้ามส่วนการเรียนรู้ไปได้ดังนั้นคุณต้องทุ่มเทเวลาให้กับมัน

นอกจากนี้ควรเล่นเมื่อเกมที่ดีที่สุดกำลังทำงานไม่ใช่เมื่อคุณรู้สึกชอบดังนั้นจึงไม่มีอิสระมากนักในส่วนนั้นเช่นกัน

การมีกิจวัตรที่เหมาะสมถือเป็นช็อตที่ดีที่สุดในการประสบความสำเร็จกับงานเหล่านี้ในระยะยาว

ฉันเชื่อว่าสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีตารางเวลาของคุณและรู้ล่วงหน้าว่าคุณจะลงเล่นเมื่อใดและคุณจะทุ่มเทเวลาให้กับการเรียนเพื่อที่คุณจะได้ประหยัดเวลาในการตัดสินใจเรื่องนี้ทุกวัน

ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกขนาดดังนั้นคุณควรทดลองดูว่าอะไรช่วยคุณได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อฉันมากคือการมีกิจวัตรตอนเช้าที่เข้มงวดซึ่งมีลักษณะดังนี้:

ฉันตื่นขึ้นมาและรีบเข้านอนทันที (มีหลายสาเหตุที่การนอนเป็นสิ่งแรกในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสภาพจิตใจของคุณดังนั้นฉันจึงยินดีที่จะลงทุนหนึ่งนาทีเพื่อสิ่งนั้น)
ฉันดื่มน้ำแก้วใหญ่
ฉันไปอาบน้ำ
ฉันออกกำลังกายและนั่งสมาธิ
จากนั้นก็ไปทานอาหารเช้าและเริ่มต้นวันใหม่
ส่วนแรกของวันที่ฉันมีกิจวัตรตอนเช้านั้นโดยพื้นฐานแล้วฉันไม่สามารถต่อรองได้และฉันอนุญาตให้ตัวเองข้ามขั้นตอนภายใต้สภาวะที่รุนแรงเท่านั้นและแทบจะไม่เกิดขึ้นกับความซื่อสัตย์

มันทำให้ฉันพร้อมสำหรับวันนี้

ด้วยวิธีนี้ฉันมีพลังงานมากขึ้นฉันสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นฉันจึงรักกิจวัตรประจำวันและเชื่อว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

เตรียมตัวก่อนเล่น
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะมีกิจวัตรสั้น ๆ ก่อนที่คุณจะเล่น

อาจเป็นอะไรก็ได้เช่นการได้รับอาหารที่เหมาะสมตามที่เราได้พูดคุยกันไปแล้วการมีน้ำอยู่ข้างๆคุณการทบทวนสองสามมือเพื่อเข้าไปในโซนหรือสิ่งอื่นที่เหมาะกับคุณ

อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่าบางส่วนมีความสำคัญดังนั้นคุณต้องเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ:

ดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ (พักผ่อนรับอาหารและน้ำดูแลความต้องการห้องน้ำ ฯลฯ )
การขจัดสิ่งรบกวน (ปิดเสียงโทรศัพท์ปิดเบราว์เซอร์แชททีวีและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจรบกวนสมาธิของคุณ)
การอุ่นเครื่อง (อ่านบทความกลยุทธ์การทบทวนมือดูวิดีโอโป๊กเกอร์และอื่น ๆ )
คุณต้องใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการทำทั้งหมดนั้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีผลอย่างมากต่อผลลัพธ์ของฉันดังนั้นฉันเชื่อมั่นว่ามันอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน

  1. ออกกำลังกายตามระเบียบ
    อันนี้ตรงไปตรงมามากและไม่มีอะไรจะพูดถึง แต่ฉันต้องพูดถึงมัน

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้อย่างมหาศาล และนี่คือเป้าหมายสุดท้าย

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบออกกำลังกายครั้งใหญ่ก่อนเซสชั่นเพื่อให้ฉันมีกำลังใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง

ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่ามันมีผลดีต่อการแสดงของคุณหรือไม่

แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะไม่ออกกำลังกายก่อนเซสชั่น แต่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ต้องการและฉันมั่นใจว่ามันจะส่งผลดีอย่างมากในระยะยาว

  1. นั่งสมาธิ
    ผู้ชายกำลังนั่งสมาธิ
    การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้คนในทุกสถานการณ์และผู้เล่นโป๊กเกอร์ก็ไม่มีข้อยกเว้น

ทุกวันนี้ผู้เล่นโป๊กเกอร์ชั้นนำหลายคนพูดคุยกันเป็นผู้สนับสนุนการทำสมาธิที่ยิ่งใหญ่และมันช่วยให้พวกเขามีสมาธิในช่วงเวลาของเซสชันได้อย่างไรมันจะช่วยสงบสติอารมณ์หลังเล่นและแยกตัวออกจากอารมณ์เชิงลบได้อย่างไร

คุ้มค่าแก่การลองอย่างไม่ต้องสงสัย

ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของการทำสมาธิสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์คือสามารถลดระดับความเครียดได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการให้ดีที่สุด

หากเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณคุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วโดยเริ่มจากการทำสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งมีให้ใช้งานผ่านแอปต่างๆ

ตัวอย่างเช่นคุณจะได้รับ Primed Mind ที่สร้างขึ้นโดยโค้ชด้านความคิดโป๊กเกอร์ชั้นนำและนักสะกดจิต Elliot Roe พร้อมกับหนึ่งในผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่ดีที่สุดในโลก Fedor Holz

ฉันยังใช้แอพนี้ซึ่งแนะนำคุณตลอดช่วงการทำสมาธิและคุณต้องทุ่มเท 10 นาทีต่อวันเท่านั้น

  1. พักผ่อนให้เหมาะสม
    ผู้เล่นโป๊กเกอร์กำลังนอนหลับ
    สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคือการพักผ่อน

ฉันจะบอกว่านี่อาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดเพราะถ้าคุณหมดแรงนั่งลงเพื่อเล่นไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณทำผลงานได้ดีที่โต๊ะ

ประการแรกคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างเหมาะสม

และด้วยเหตุนี้ฉันไม่ได้แค่บอกว่าคุณควรทิ้งเวลาให้เพียงพอสำหรับสิ่งนั้น (ซึ่งเห็นได้ชัดว่าสำคัญมาก) แต่คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพเวลาพักผ่อนของคุณด้วย

นั่นอาจเป็น:

หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์พีซีหรือแม้แต่ดูทีวีโดยตรงก่อนเข้านอน – ปล่อยให้สมองของคุณปิดลงหลังจากวันนั้น
นอนในห้องที่มืดและเย็น – จะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดทั้งคืน
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงสายเกินไปในระหว่างวันเพราะอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลงอย่างมาก
พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน กิจวัตรประจำวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณเคยชินกับระบบการพักผ่อนและจะนำไปสู่คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นในระยะยาว
ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ – อย่างน้อย 8 ชั่วโมง
อย่างที่คุณเห็นมีสิ่งเล็ก ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการเล่นโป๊กเกอร์โดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทั้งชีวิตของคุณด้วย

การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มพลังงานในแบบที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นไปได้

ฉันทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดและดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนต้นฉันลดน้ำหนักตัวลง 21 กิโลกรัมในกระบวนการเรียนรู้ที่จะเพิ่มระดับพลังงานของฉันและเพิ่มประสิทธิภาพของฉันในทุกสาขา

ดังนั้นฉันตื่นเต้นมากที่ได้ลองทำและขอแนะนำเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในด้านใดด้านหนึ่งของโต๊ะ! นิสัยที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโป๊กเกอร์ของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

Leave a Comment